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① ささみは筋を除きます。 ブロッコリーは小房に分け、芯の部分は皮をむいて薄切りにします。 チーズは4等分に切ります。 ② 鍋に湯を沸かし、塩適量を加え①のブロッコリーを入れ4分ほどゆでてザルに上げます。.

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・ブロッコリー 1/2コ(150g) ・鶏ささ身 (筋なし) 2本(100g) *筋がある場合は取り除く。 ・ミニトマト 6コ(90g) A ・ピザ用チーズ 40g *あれば細いタイプ。 ・マヨネーズ 大さじ2 ・白ワイン(または酒) 大さじ2 ・塩 ・こしょう. - 「鶏ささみとブロッコリーのタルタルチーズ焼き」の作り方を簡単で分かりやすい料理動画で紹介しています。鶏ささみとブロッコリーのタルタルチーズ焼きはいかがでしょうか。 食べ応えのある鶏ささみとブロッコリーに、まろやかなタルタルチーズをかければ間違いなしの美味し. チーズの塩気だけで味を付け、調味料は不要。 家にある具材で簡単に作れるので、食卓が寂しいときの一品や、お弁当などにもおすすめです。 食塩相当量:0.4g ブロッコリーとささみの海苔ごま和え 材料(1人分) ブロッコリー 1/2株 鶏ささみ 1本 酒 小さじ1.

御覧いただきありがとうごさいます。 早起き主婦の料理記録動画です! *お弁当* ささみチーズカツ コーン入り卵焼き サラスパ ウインナー. ささみとブロッコリーのコク旨チーズソースの作り方 材料(2人前) 鶏ささみ 3本(150㌘) 酒 大さじ1 塩 小さじ1/2 水 500ml ブロッコリー 1個(250㌘). 235kcal 主食 ごはん 140g.

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